¿Estas cuidando tu salud?

Estar saludable no significa estar libre de enfermedades, para ser una persona saludable es necesario llevar algunos hábitos que nos harán sentir mas sanos y con mas energía. Tu estado físico y emocional también son importantes, si tu cuerpo y tu mente están en buena forma tendrás mayor tiempo de vida y menos posibilidad de desarrollar enfermedades criticas.

A continuación te vamos a compartir 6 maneras de cuidar tu salud 

1. ¡TOMA AGUA!
¡Tu cuerpo necesita hidratarse! Es importante tomar por lo menos 10 vasos de agua al día para mantener a tu cuerpo hidratado. ¿Por qué?  Este habito ayudará a que tu cuerpo desempeñe funciones vitales como la digestión, el transporte de nutrientes y la expulsión de desechos.

2. ¡ARRIBA! ¡SAL Y MUÉVETE!
Realizar ejercicio 3 veces a la semana y ayuda a que tu cuerpo disminuya el riesgo de tener algún tipo de enfermedad cardiovascular, ademas te ayudara a evitar la diabetes, bajara tus niveles de colesterol y lo mas importante ¡Te hará sentir vivo!

3. ¿QUE TANTO VERDE HAY EN TU MENÚ DIARIO?
Los consejos de la Organización Mundial de la Salud indican que es recomendable comer 5 raciones de frutas y vegetales al día. Te aportan vitaminas, fibra y antioxidantes, y reducen la posibilidad de cáncer, tensión alta y enfermedades intestinales.

4. ¡COME BIEN Y COME BALANCEADO!
¡Así optimizar tus tareas diarias! Es importante que tengas una dieta balanceada, en ella debes incluir alimentos de todo tipo, recuerda que lo que comes es lo que alimenta tu cuerpo,  al comento de alimentarte determinas el nivel de nutrientes que van a mantener a tu cuerpo sano.

5. ¡SONRÍE! Tu cuerpo y mente te lo agradecerán
Reír mejora la respiración y fortalece el corazón. Además, durante este proceso se liberan endorfinas que ayudan a tu cuerpo a enfrentar enfermedades .